Collagene e pelle: evidenze scientifiche, indicazioni e benefici reali

Negli ultimi tempi si parla molto di collagene da bere, anche e soprattutto in ambito dermatologico ed estetico.

Nonostante possa sembrare solo una moda, numerosi studi clinici che ne documentano i benefici reali, in particolare sul miglioramento dell’idratazione cutanea, della compattezza e nella prevenzione dei segni dell’invecchiamento.

In realtà il collagene è presente in tutto l’organismo e, come abbiamo spiegato in ➡️ questo articolo, ci sono anche integratori specifici per ossa e articolazioni con formule specifiche.

È quindi un costituente fondamentale e strutturale del nostro corpo.

Perché il collagene è importante per la pelle

Il collagene è una proteina strutturale che rappresenta circa il 75% del peso secco della pelle; in altre parole, la struttura portante della nostra pelle è data da un reticolo di collagene.

Il collagene infatti è responsabile della sua resistenza meccanica, elasticità e compattezza, ed è prodotto naturalmente dai fibroblasti, cellule specializzate presenti nel derma responsabili delle riparazione e rigenerazione dei tessuti.

Con il passare degli anni, la sintesi di collagene rallenta progressivamente: già dai 25 anni si osserva una prima riduzione, che diventa più marcata intorno ai 40 anni, accelerando ulteriormente dopo la menopausa.

Inoltre anche fattori esterni come l’esposizione solare, il fumo, i radicali liberi e lo stress ossidativo, una dieta squilibrata contribuiscono alla degradazione del collagene esistente.

I segni visibili di questa perdita diventano man mano sempre più evidenti: rughe, assottigliamento del derma, perdita di tonicità, colorito spento, secchezza e rallentata capacità di rigenerazione.

È proprio partendo da questi fatti che si è studiato se e come l’integrazione con collagene può servire a contrastare questo declino fisiologico della pelle.

Collagene idrolizzato da bere: cos’è e perché è efficace

Gli integratori più studiati e diffusi in ambito dermatologico contengono collagene idrolizzato, ovvero frammenti proteici (peptidi) ottenuti dalla scissione della molecola originaria in forme più piccole, facilmente assorbibili a livello intestinale.

Dopo l’assorbimento, questi peptidi vengono portati ai tessuti dal flusso sanguigno, stimolando i fibroblasti a produrre nuovo collagene, elastina e acido ialuronico.

È questa attività a rendere l’integrazione efficace non solo come supporto preventivo, ma anche come coadiuvante nei trattamenti dermoestetici.

Questo effetto è testimoniato da numerose pubblicazioni scientifiche che hanno indagato sull’efficacia del collagene idrolizzato, con risultati significativi e documentati.

Cosa dicono gli studi scientifici sul collagene

Sono stati fatti molti studi sugli effetti del collagene sulla pelle, e molti sosno stati analizzati e riassunti in una meta-analisi pubblicata su Nutrients nel 2023.

Partendo da ben 26 studi randomizzati ha dimostrato che il collagene idrolizzato migliora in modo significativo idratazione ed elasticità della pelle, con una riduzione delle rughe già dopo 8 settimane di integrazione​.

I risultati sono stati evidenti in donne di età compresa tra i 30 e i 65 anni, e i benefici sono risultati maggiori con cicli prolungati (12 settimane) e con collagene combinato a vitamina C e altri nutrienti funzionali.

Si tratta di una prova autorevole sull’uso del collagene come intervento efficace nella prevenzione e nel trattamento dell’invecchiamento cutaneo.

Non solo pelle: il collagene per capelli e unghie

Oltre agli effetti documentati sulla pelle, diversi studi suggeriscono che il collagene possa contribuire anche alla salute di capelli e unghie, migliorandone forza, crescita e resistenza.

La presenza di aminoacidi come glicina e prolina nei peptidi di collagene aiuta a rinforzare la struttura cheratinica, favorendo capelli più spessi, lucenti e meno soggetti a rottura, oltre a unghie meno fragili e con crescita più regolare.

Un studio del 2017 su donne con unghie fragili ha dimostrato che l’assunzione quotidiana di peptidi di collagene per 6 mesi ha portato a un aumento della crescita delle unghie (+12%) e a una diminuzione del tasso di rottura (-42%).

Effetti positivi sono stati osservati anche su spessore, lucentezza e riduzione della caduta stagionale dei capelli, anche se servono ulteriori ricerche per confermare i meccanismi precisi.

Come deve essere un integratore di collagene efficace?

La maggior parte degli integratori per la pelle contiene collagene di tipo I e III, i più presenti nel derma umano.

Per aumentare l’efficacia, questi prodotti vengono spesso arricchiti con:

• Vitamina C, essenziale per la biosintesi del collagene

• Acido ialuronico, che favorisce l’idratazione e la consistenza cutanea

• Zinco e rame, cofattori enzimatici nel metabolismo del tessuto connettivo

• Coenzima Q10, con funzione antiossidante

È importante sottolineare che la qualità della materia prima, la quantità di peptidi per dose e la presenza di cofattori come vitamine, minerali e antiossidanti fanno la differenza in termini di risultati e ovviamente incidono sul prezzo.

Vale a dire che la sola presenza di collagene non basta a garantire un’efficacia massima del prodotto.

Come usare il collagene e per quanto tempo

La dose efficace più utilizzata di collagene per la pelle negli studi clinici varia tra 2,5 e 10 grammi di collagene idrolizzato al giorno, assunto preferibilmente a digiuno o prima di coricarsi.

I primi risultati si manifestano dopo circa 8 settimane, ma i cicli consigliati sono di almeno 12 settimane consecutive, da ripetere due o tre volte l’anno.

È importante associare l’integrazione a uno stile di vita sano: un’alimentazione ricca di antiossidanti, una corretta idratazione e una protezione solare adeguata contribuiscono a massimizzare gli effetti sulla pelle.

Gli effetti di un’integrazione prolungata

Le persone che assumono regolarmente collagene per la pelle per almeno tre mesi riferiscono:

• Pelle più idratata e meno secca

• Riduzione della profondità delle rughe sottili

• Pelle più compatta e tonica

• Miglioramento della luminosità e del colorito

• Migliore tolleranza a trattamenti estetici (laser, filler)

Naturalmente, i risultati possono variare in base all’età, allo stato iniziale della pelle e alla qualità dell’integratore.

Il collagene da bere in sintesi: cosa devi ricordare

Ecco i punti chiave da tenere a mente:

✅Il collagene è fondamentale per la struttura della pelle, ma diminuisce con l’età

✅L’assunzione orale di peptidi di collagene ha dimostrato efficacia su idratazione, tono ed elasticità

✅I benefici sono documentati da meta-analisi e studi clinici di buona qualità

✅Per effetti evidenti servono almeno 8-12 settimane di integrazione continuativa

✅È utile scegliere integratori certificati, con collagene idrolizzato di tipo I e III, arricchiti con vitamina C

Conclusione

L’integrazione con collagene idrolizzato rappresenta oggi uno strumento efficace per sostenere la salute e la bellezza della pelle matura.

È una scelta coerente con l’approccio moderno alla prevenzione in dermatologia, che integra strategie cosmetiche, alimentari e integrative in modo sinergico. In farmacia è possibile trovare prodotti sicuri, supportati da evidenze scientifiche e adatti alle diverse esigenze cutanee.

Per ricevere un consiglio personalizzato, valutare le formulazioni più adatte alla tua pelle e programmare un percorso integrativo efficace, rivolgiti al tuo farmacista di fiducia.

❓ Domande frequenti sull’uso del collagene per la pelle

✅ Il collagene assunto per via orale funziona davvero per migliorare la pelle?
Sì. Diversi studi clinici, tra cui una meta-analisi pubblicata su Nutrients (2023), dimostrano che l’assunzione quotidiana di collagene idrolizzato migliora significativamente l’idratazione, l’elasticità e riduce la profondità delle rughe, soprattutto in persone sopra i 40 anni.

✅ In quanto tempo si vedono i risultati?
I primi effetti possono comparire dopo 6-8 settimane, ma per ottenere benefici più stabili e visibili è consigliato un ciclo minimo di 12 settimane, da ripetere 2-3 volte l’anno.

✅ Quale tipo di collagene è più indicato per la pelle?
I più efficaci sono i peptidi di collagene idrolizzato di tipo I e III, poiché sono quelli maggiormente presenti nel derma e favoriscono la produzione di nuovo collagene e acido ialuronico.

✅ Il collagene in crema è utile quanto quello in polvere o compresse?
No. Il collagene topico ha un’efficacia limitata, perché le sue molecole sono troppo grandi per penetrare gli strati profondi della pelle. L’integrazione orale agisce in profondità, stimolando direttamente i fibroblasti.

✅ Con cosa è meglio associare il collagene per un risultato migliore?
L’associazione con vitamina C è fondamentale, perché questa vitamina è coinvolta nella sintesi del collagene. Anche acido ialuronico, zinco e coenzima Q10 sono spesso presenti nei prodotti più completi.

✅ È adatto anche in giovane età o solo dopo i 40 anni?
L’uso può iniziare in prevenzione già dai 30 anni, ma diventa particolarmente utile dai 40 in poi, quando la produzione naturale di collagene inizia a diminuire sensibilmente.

Bibliografia

Hydrolyzed collagen: Exploring its applications in the food and beverage industries and assessing its impact on human health

Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles

Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis

Articolo scritto il 13 aprile 2025 dal Dr. Gabriele Nobili

Facile e veloce: come arrivare da noi

Siamo una farmacia vicino a Varese e Gallarate, ma anche a Jerago, Cassano Magnago, Solbiate Arno, Albizzate, Sumirago, Oggiona con Santo Stefano, Carnago. Siamo lungo la Strada Statale Varesina, di fronte alla Stazione ferroviaria di Cavaria e a due minuti dall’uscita di Cavaria dell’autostrada A8, senza pedaggio per chi viene da Varese. Parcheggio in strada, accessibile anche ai disabili, o alla stazione di Cavaria. Farmacia aperta al sabato in provincia di Varese