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Osteoporosi: fai la mossa giusta con la MOC e gli integratori Solgar
Osteoporosi: prevenzione e soluzioni naturali

Osteoporosi: cosa fare per mantenere le ossa sane

Martedì 5 giugno abbiamo organizzato un pomeriggio di prevenzione dell’osteoporosi con la MOC, con grande successo: ben 22 donne hanno fatto il test per valutare il loro grado di osteoporosi.
Tra le tante domande che ci sono state fatte la più frequente è stata: cosa posso fare per rinforzare le mie ossa ed evitare che si indeboliscano?
Per prima cosa è bene sapere che l’osteoporosi è molto frequente nelle donne perché con la menopausa cambiano gli ormoni:
non vengono più prodotti gli estrogeni, ormoni della fertilità ma che agiscono anche sulla struttura delle ossa.
La conseguenza è che col passare del tempo le ossa si indeboliscono, possono comparire dolori ossei e spesso ci sono fratture, in particolare al femore, vertebre e polso
Un’altra causa è l’uso prolungato di cortisone, ma anche la familiarità all’osteoporosi e la sedentarietà sono fattori negativi.
L’età infine non aiuta: col passare del tempo anche i muscoli si indeboliscono, rendendo più frequenti pericolose cadute che spesso causano fratture alle ossa già fragili.

Le regole per ossa più forti

Alimentazione e movimento: queste le due mosse principali da fare subito.

  • Cosa ridurre: fumo, alcool, sale, caffè, zucchero, bevande zuccherate, dolci
  • Alimenti ricchi di calcio da aumentare nella dieta: latte e latticini; tra i formaggi evitare quelli troppo grassi se si hanno colesterolo e trigliceridi elevati
  • Alimenti ricchi di vitamina D da aumentare: pesce, in particolare quello azzurro, tuorlo d’uovo
  • Movimento: usare meno l’auto, fare le scale a piedi, praticare uno sport o un’attività fisica (il ballo ad esempio)

    Solgar vitamina D3
    Vitamina D in gocce per le ossa
  • Stare all’aperto: il sole e la luce promuovono la produzione di vitamina D nel nostro organismo

Gli integratori giusti

Se avete seguito le regole ma comunque il vostro osso si indebolisce lo stesso l’uso di farmaci o integratori diventa molto utile.
La ditta Solgar ha una linea di prodotti molto specifica per l’osteoporosi.

Solgar Liquid Vita D3
La vitamina D3 regola l’assorbimento del calcio e del fosforo nelle ossa, ma contribuisce anche al regolare funzionamento del sistema immunitario

e della muscolatura; viene prodotta dal nostro organismo in particolare quando stiamo al sole, e quindi può ridursi d’inverno.
Questo prodotto contiene 100UI per goccia, e può essere preso aggiungendolo a un po’ di latte, yoghurt o con un po’ di pane per migliorarne l’assorbimento.
E’ molto pratico perché per avere una dose su misura basta variare il numero di gocce.

Solgar Donna 45 Boro Cal Mag
L’integratore di minerali su misura per la donna che si avvicina alla menopausa.
Il calcio e il boro sono utili per la salute delle ossa, il magnesio è un sostegno per il sistema nervoso e aiuta a contrastare stanchezza e

Solgar Osteo Supplement
Osteo Supplement Solgar: il ricostituente per le ossa

affaticamento.

Solgar Osteo Supplement
Un integratore eccellente: calcio, magnesio, zinco, manganese, rame, boro, vitamina D3, vitamina K2.
L’abbinata calcio-vitamina D3 è utile per le ossa, gli altri componenti ne potenziano l’azione.
Il prodotto più completo per mantenere le ossa sane.

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